Status da minha saúde - semana 10/03/16 a 17/03/16 - Resultados

Olá caros,

Senhores, atrasei para fazer a postagem e já estou quase terminando a terceira semana.

Acompanhamento semanal 

Como vemos na tabela abaixo, em duas semanas eu perdi 2,8 Kg, mantive a dieta e os mesmos exercícios da 1ª semana.

Data da medição	Peso total (Kg)	Gordura %	Gordura (Kg)	Músculo  %	Músculo  (Kg)	Osso %	Osso (Kg)	Calorias Kcal	Hidratação %
Quinta, 03/03/2016 às 07h	86 Kg	30,4%	26,14 Kg	36,7%	31,56 Kg	13,4%	11,52 Kg	2995 Kcal	47,8%
Quinta, 10/03/2016 às 07h	84,5 Kg	29,7%	25,09 Kg	37%	31,26 Kg	13,5%	11,40 Kg	2963 Kcal	48,3%
Quinta, 17/03/2016 às 7h	83,2 Kg	29,2	24,29 Kg	37,3	31,03 Kg	13,6	11,31Kg	2935 Kcal	48,6%

Tabela de acompanhamento

Dieta:

Comi muito frango assado no forno ou frito na airfryer, palmito, ovos de codorna, azeitonas, azeite, castanhas do pará.
Furei a dieta em um dia, em que comi churrasco e acabei comendo arroz. Mas já faz 22 dias sem refrigerante, o que está sendo muito bom.
Continuo tomando suplemento vitamínico de A a Z.

Exercícios

Fiz caminhadas alternadas com corrida, agora com muito mais vigor nas corridas. Já me acostumei e ainda inclui caminhada domingo de manhã no principal parque da cidade, excelente contato com a natureza

Início do uso de Minoxidil

Iniciei o uso de Minoxidil 5% manipulado, para quem não sabe Minoxidil funciona como um vasodilatador, estimulando os folículos capilares, e ajudando no crescimento de cabelos ou barba.

Estou usando para ver se cresce alguma barba, eu tenho 27 anos e aparo a barba na tesoura uma vez por mês de tão rala, na verdade não é barba, é só uns pelinhos. Eu quero me tornar um viking rsrs sempre achei legal barbas do tipo Abraham Lincoln, vamos ver o que acontece.

Dizem que o Minoxidil manipulado é fraco e que não dá resultados, dizem que os industrializados das marcas kirkland e Regaine são os melhores . Se o manipulado não der resultados eu vou trocar.

Já estou usando faz 3 dias, 2 vezes por dia eu passo no rosto (uma de manhã e outra de noite), a única coisa que percebi foi que a pele ressecou, falando nisso a lista de efeitos colaterais do minoxidil é grande, vai desde descamação da pele e pelos por outras partes do corpo.

Se alguém tiver algum relato de minoxidil, por favor, deixe nos comentários, eu gostaria de saber.

Conclusão e Lições aprendidas

Já estou me acostumando e gostando dos exercícios, o mais difícil ainda é resistir a não sair da dieta. Mas morar sozinho me ajuda muito nesta tarefa.

Agora estou com 83,2 Kg, faltam perder 11,2 Kg para eu chegar aos 72 Kg, peso que eu considero ideal para minha altura.  Se eu continuar nessa média de perda de peso que venho mantendo, em no máximo 3 meses eu alcanço minha meta. 3 meses é consideravelmente pouco. Mas acredito que a média semanal de perda de peso irá diminuir, as últimas gordurinhas são sempre as mais difíceis para se perder,

Tomei minha última garrafa de vinho talvez desse ano, já que a ultrassonografia demonstrou que eu estou com esteatose hepática, logo devo ficar longe do álcool por enquanto para não piorar a inflamação do fígado. Após perder a gordura do meu fígado, voltarei a beber moderadamente.

Abraço pessoal...


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